Schudnij 3 do 4 kg w tydzie\u0144: to obietnica tej ekspresowej diety jajecznej!<\/p>\n
1 m\u00e9thode simple pour \u00e9liminer la prostatite en 6 jours
\nOpr\u00f3cz mn\u00f3stwa dobrych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych (witamin B12, D, fosforu, jodu, luteiny itp.), dostarczaj\u0105 one maksimum tzw. bia\u0142ek o \u201ewysokiej warto\u015bci biologicznej\u201d, poniewa\u017c sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z o\u015bmiu \u201eniezb\u0119dnych\u201d aminokwas\u00f3w, czyli tych, kt\u00f3rych organizm nie jest w stanie wytworzy\u0107 i kt\u00f3re musz\u0105 by\u0107 dostarczane z po\u017cywieniem.<\/p>\n
W praktyce dwa jajka dostarczaj\u0105 13 g bia\u0142ka (oko\u0142o 20% dziennego zapotrzebowania kobiety) i s\u0105 r\u00f3wnowa\u017cne 100 g mi\u0119sa (1 ma\u0142y stek). Ta g\u0119sto\u015b\u0107 bia\u0142ka sprawia, \u017ce \u200b\u200bs\u0105 one szczeg\u00f3lnie syc\u0105ce.<\/p>\n
Zjedzenie jajka na twardo lub mi\u0119kko na \u015bniadanie jest o wiele lepsze dla zdrowia (i dla sylwetki!) ni\u017c tost z d\u017cemem lub p\u0142atki \u015bniadaniowe z miodem, poniewa\u017c pozwala unikn\u0105\u0107 typowego zachcianki, kt\u00f3ra pojawia si\u0119 oko\u0142o 11:00 i sprawia, \u017ce \u200b\u200bsi\u0119gasz po cokolwiek t\u0142ustego lub s\u0142odkiego.<\/p>\n
Jajko: gwiazda diet
\nNic wi\u0119c dziwnego, \u017ce dietetycy plasuj\u0105 go na szczycie listy idealnych produkt\u00f3w dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o wag\u0119, poniewa\u017c opr\u00f3cz bogactwa bia\u0142ka, kt\u00f3re wspomaga zachowanie masy mi\u0119\u015bniowej, jest niskokaloryczny (oko\u0142o 90 kalorii na przeci\u0119tne 60-gramowe jajko). Tak jest w przypadku dr. Jeana-Michela Cohena, kt\u00f3ry w swojej najnowszej ksi\u0105\u017cce \u201eMetoda Cohena\u201d (pierwsze wydanie) uczyni\u0142 go gwiazd\u0105 swojej diety ekspresowej. Przed rozpocz\u0119ciem tej bardzo rygorystycznej diety autor podkre\u015bla cztery punkty:<\/p>\n
Dieta jajeczna dzia\u0142a jako starter. \u201e To w rzeczywisto\u015bci bardzo szybka sekwencja dietetyczna, kt\u00f3r\u0105 nazwali cz\u0142onkowie programu Savoir Maigrir. Ta ekspresowa formu\u0142a, kt\u00f3rej celem jest utrata oko\u0142o 3 do 4 kg w ci\u0105gu tygodnia, jest cz\u0119\u015bci\u0105 og\u00f3lnego protoko\u0142u odchudzania , w przeciwnym razie waga automatycznie powr\u00f3ci \u201d.
\nKontynuacja musi by\u0107 prowadzona prawid\u0142owo. \u201e Ta formu\u0142a zmniejsza wydatek energetyczny o oko\u0142o 10\u201315%, poniewa\u017c organizm adaptuje si\u0119, aby oprze\u0107 si\u0119 skutkom diety. Dlatego konieczne jest \u015bcis\u0142e przestrzeganie programu, a nie poprzestawanie na szybkiej sekwencji diet \u201d.
\nDieta powinna by\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142a. \u201e Rozs\u0105dnie jest ograniczy\u0107 t\u0119 faz\u0119 do o\u015bmiu dni, nawet je\u015bli oznacza to powtarzanie jej co dwa lub trzy miesi\u0105ce. Aby unikn\u0105\u0107 zm\u0119czenia, wskazane mo\u017ce by\u0107 dodanie poliwitamin (dost\u0119pnych w aptekach) oraz, w razie potrzeby, jednej lub dw\u00f3ch tabletek potasu, szczeg\u00f3lnie w przypadku os\u00f3b z niedoborami (po konsultacji z lekarzem) .\u201d
\nIstniej\u0105 przeciwwskazania: \u201e cukrzyca, zw\u0142aszcza cukrzyca insulinozale\u017cna, ci\u0105\u017ca, osoby cierpi\u0105ce na kompulsywne objadanie si\u0119, ci\u0119\u017ckie zaburzenia rytmu serca, uszkodzenia w\u0105troby lub nerek\u201d.
\nDieta jajeczna: typowy dzie\u0144
\nPrzy bli\u017cszym przyjrzeniu si\u0119 okazuje si\u0119, \u017ce nie ma tu wiele do jedzenia i trzeba by\u0107 naprawd\u0119 zmotywowanym, \u017ceby stosowa\u0107 tak\u0105 monodiet\u0119, nawet przez kr\u00f3tki czas. Dwie kwestie do wyja\u015bnienia: dr Cohen zaleca picie 1,5 do 2 litr\u00f3w wody dziennie, najlepiej mineralnej, oraz jedzenie warzyw u\u017cytych do przygotowania bulionu, gdy jest si\u0119 g\u0142odnym.<\/p>\n
\u015aniadanie: kawa, herbata, woda, herbata zio\u0142owa (nies\u0142odzona) w nieograniczonej ilo\u015bci. 2 lub 3 bia\u0142ka jaj bez \u017c\u00f3\u0142tka. 10% produkt\u00f3w mlecznych.
\nObiad: 2 lub 3 bia\u0142ka + 1 ca\u0142e jajko z \u017c\u00f3\u0142tkiem. Nieograniczony bulion warzywny. 10% produkt\u00f3w mlecznych. 250 ml wody z sokiem z cytryny.
\nKolacja: 2 lub 3 bia\u0142ka + 1 ca\u0142e jajko z \u017c\u00f3\u0142tkiem. Nieograniczony bulion warzywny. 1 produkt mleczny o zawarto\u015bci t\u0142uszczu 0%. 250 ml wody z sokiem z cytryny.
\nDieta jajeczna: krytyka nap\u0142ywa!
\nNiekt\u00f3rzy dietetycy kwestionuj\u0105 t\u0119 diet\u0119, uwa\u017caj\u0105c j\u0105 za zbyt drako\u0144sk\u0105. Jedna z nich m\u00f3wi nawet, \u017ce jest \u201ezszokowana, \u017ce \u200b\u200btak rygorystyczna dieta wci\u0105\u017c jest proponowana w dzisiejszych czasach, nawet na kr\u00f3tki okres, przy tak ma\u0142ej ilo\u015bci kalorii do spo\u017cycia ka\u017cdego dnia. To nie do utrzymania i otwiera drog\u0119 do napad\u00f3w objadania si\u0119 i efektu jojo. Co wi\u0119cej, ten rodzaj diety nie jest ju\u017c modny. Obecnie programy odchudzania s\u0105 bardziej konsekwentne, aby zapobiec przybieraniu na wadze po zaprzestaniu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 kobiet szuka obecnie program\u00f3w odchudzania, kt\u00f3re nie zagra\u017caj\u0105 ich zdrowiu\u201d.<\/p>\n
T\u0119 sam\u0105 histori\u0119 opowiada dietetyk, kt\u00f3ry uwa\u017ca , \u017ce \u200b\u200b\u201e w rzeczywisto\u015bci ten rodzaj diety nie jest ju\u017c modny. Jest to dieta wysokobia\u0142kowa w formie quasi-diety przez tydzie\u0144. Ta dieta jajeczna jest bardzo trudna do przestrzegania i niesie ze sob\u0105 kr\u00f3tkoterminowe ryzyko dla nerek, je\u015bli nie przestrzega si\u0119 zasad picia wody. Istnieje r\u00f3wnie\u017c ryzyko zaburze\u0144, przyrostu masy cia\u0142a, a nawet ca\u0142kowitej utraty uczucia g\u0142odu po powrocie do normy \u201d .<\/p>\n
Inny dietetyk, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c jest bardzo krytyczny, wyja\u015bnia, \u017ce \u200b\u200b\u201e tydzie\u0144 z mniej ni\u017c 400 kaloriami dziennie, a do tego same bia\u0142ka, to r\u00f3wnie dobrze mo\u017cna po\u015bci\u0107! W ka\u017cdym razie ch\u0119\u0107 utraty 3-4 kilogram\u00f3w tygodniowo to aberracja. Nasze cia\u0142o nie jest maszyn\u0105. I nie da si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 utraty tylko masy t\u0142uszczowej, organizm nie jest w stanie pozby\u0107 si\u0119 tak du\u017cej ilo\u015bci t\u0142uszczu w ci\u0105gu tygodnia. W ten spos\u00f3b (rygorystyczna dieta bez smaku, bez przyjemno\u015bci) nie osi\u0105gniemy trwa\u0142ych rezultat\u00f3w. Mo\u017ce to nawet wywo\u0142a\u0107 kompulsywne objadanie si\u0119 i inne zaburzenia od\u017cywiania \u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Schudnij 3 do 4 kg w tydzie\u0144: to obietnica tej ekspresowej diety jajecznej! 1 m\u00e9thode simple pour \u00e9liminer la prostatite en 6 jours Opr\u00f3cz mn\u00f3stwa dobrych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych (witamin B12, D, fosforu, jodu, luteiny itp.), dostarczaj\u0105 one maksimum tzw. bia\u0142ek o \u201ewysokiej warto\u015bci biologicznej\u201d, poniewa\u017c sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z o\u015bmiu \u201eniezb\u0119dnych\u201d aminokwas\u00f3w, czyli tych, kt\u00f3rych organizm … Lire la suite<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17041,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17040","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17040","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17040"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17040\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17042,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17040\/revisions\/17042"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}