Kto powiedzia\u0142, \u017ce nale\u015bniki nie mog\u0105 by\u0107 zdrowe? Te nale\u015bniki fitness dowodz\u0105 czego\u015b wr\u0119cz przeciwnego! Zawieraj\u0105c ponad 20 g bia\u0142ka w porcji, nie tylko s\u0105 bardzo syc\u0105ce, ale tak\u017ce idealne dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 schudn\u0105\u0107 lub wzmocni\u0107 swoje mi\u0119\u015bnie. Po\u0142\u0105czenie banana, jajek i m\u0105ki bogatej w b\u0142onnik sprawia, \u017ce \u200b\u200bnale\u015bniki te s\u0105 bogatym w sk\u0142adniki od\u017cywcze przysmakiem, kt\u00f3rym mo\u017cna delektowa\u0107 si\u0119 bez wyrzut\u00f3w sumienia. Idealne na \u015bniadanie pe\u0142ne energii lub przek\u0105sk\u0119 po treningu \u2013 te nale\u015bniki s\u0105 \u0142atwe i szybkie w przygotowaniu, a do tego smakuj\u0105 wy\u015bmienicie!
\nSk\u0142adniki:
\n* 1 du\u017cy, dojrza\u0142y banan
\n* 2 \u015brednie lub ma\u0142e jajka
\n* 2 \u0142y\u017cki m\u0105ki (np. orkiszowej lub pe\u0142noziarnistej, aby uzyska\u0107 wi\u0119cej b\u0142onnika)
\n* Troch\u0119 oleju kokosowego (lub innego oleju) do sma\u017cenia
\n* Opcjonalnie: cynamon w proszku lub cukier, do smaku
\nPrzygotowanie:
\n1. Przygotuj banana: Obierz banana i w\u0142\u00f3\u017c go do miski. Rozgnie\u0107 banana widelcem, a\u017c b\u0119dzie mia\u0142 g\u0142adk\u0105, papkowat\u0105 konsystencj\u0119.
\n2. Wymieszaj ciasto: do rozgniecionego banana dodaj jajka i dok\u0142adnie wymieszaj. Dodaj m\u0105k\u0119 i mieszaj dalej, a\u017c powstanie g\u0142adkie ciasto. Je\u015bli chcesz, dodaj odrobin\u0119 cynamonu lub cukru do smaku.
\n3. Przygotuj patelni\u0119: rozgrzej odrobin\u0119 oleju kokosowego (lub innego oleju) na patelni i r\u00f3wnomiernie rozprowad\u017a.
\n4. Sma\u017cenie nale\u015bnik\u00f3w: Na rozgrzan\u0105 patelni\u0119 wlej niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 ciasta i sma\u017c nale\u015bniki na \u015brednim ogniu przez 2-3 minuty z ka\u017cdej strony, a\u017c b\u0119d\u0105 z\u0142ocistobr\u0105zowe i w pe\u0142ni upieczone.<\/p>\n
<\/p>\n
5. Podawanie: Podawaj nale\u015bniki ze \u015bwie\u017cymi owocami, jogurtem lub innym ulubionym dodatkiem.
\nWarto\u015bci od\u017cywcze w porcji (ok. 2 nale\u015bnik\u00f3w):
\n* Bia\u0142ko: ok. 22 g
\n* W\u0119glowodany: ok. 30 g
\n* T\u0142uszcz: ok. 10 g
\nTen nale\u015bnik jest nie tylko bogaty w bia\u0142ko, ale tak\u017ce w b\u0142onnik, dzi\u0119ki czemu doskonale zaspokaja g\u0142\u00f3d i pozwala zaoszcz\u0119dzi\u0107 kalorie. Idealne na \u015bniadanie lub jako przek\u0105ska po treningu
\nTe nale\u015bniki proteinowe s\u0105 dowodem na to, \u017ce zdrowe od\u017cywianie mo\u017ce i\u015b\u0107 w parze z przyjemno\u015bci\u0105. \u0141atwe w przygotowaniu i bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze, s\u0105 idealnym wyborem dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 dba\u0107 o swoj\u0105 kondycj\u0119 i bilans kaloryczny. Niezale\u017cnie od tego, czy podasz je ze \u015bwie\u017cymi owocami, jogurtem czy innym dodatkiem \u2013 nale\u015bniki te zapewni\u0105 Ci r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 i na d\u0142ugo zaspokoj\u0105 pragnienie. Wypr\u00f3buj je i rozpocznij dzie\u0144 z energi\u0105! Smacznego!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kto powiedzia\u0142, \u017ce nale\u015bniki nie mog\u0105 by\u0107 zdrowe? Te nale\u015bniki fitness dowodz\u0105 czego\u015b wr\u0119cz przeciwnego! Zawieraj\u0105c ponad 20 g bia\u0142ka w porcji, nie tylko s\u0105 bardzo syc\u0105ce, ale tak\u017ce idealne dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 schudn\u0105\u0107 lub wzmocni\u0107 swoje mi\u0119\u015bnie. Po\u0142\u0105czenie banana, jajek i m\u0105ki bogatej w b\u0142onnik sprawia, \u017ce \u200b\u200bnale\u015bniki te s\u0105 bogatym w sk\u0142adniki … Lire la suite<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17035,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17034"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17036,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17034\/revisions\/17036"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17035"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}