Wyobra\u017a sobie ciasteczko, kt\u00f3rym mo\u017cesz delektowa\u0107 si\u0119 bez poczucia winy, przygotowane z prostych, naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w i bez dodatku cukru. Owsiane ciasteczka z kawa\u0142kami gorzkiej czekolady, kt\u00f3re zaraz odkryjesz, s\u0105 idealne dla os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 w ci\u0105g\u0142ym biegu, dla tych, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 zdrowej przek\u0105ski na przedpo\u0142udnie lub popo\u0142udnie, albo dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 zako\u0144czy\u0107 dzie\u0144 lekkim deserem, nie rezygnuj\u0105c ze smaku.<\/p>\n
Doskonale nadaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c dla sportowc\u00f3w, student\u00f3w i ka\u017cdego, kto stosuje zbilansowan\u0105 diet\u0119: s\u0105 bogate w b\u0142onnik, bia\u0142ko i zdrowe t\u0142uszcze, dzi\u0119ki czemu zapewniaj\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci i stale dostarczaj\u0105 energii. A najlepsze jest to, \u017ce…? Potrzeba tylko 3 sk\u0142adnik\u00f3w i 30 minut, aby poda\u0107 je na st\u00f3\u0142.<\/p>\n
Ciasteczka z 3 sk\u0142adnik\u00f3w \u2013 po prostu nie mog\u0119 powiedzie\u0107 \u201enie\u201d: s\u0105 zrobione bez jajek i mas\u0142a: nie ma nic lepszego!
\nCzasy
\nPrzygotowanie: 10 minut<\/p>\n
Czas gotowania: 25 minut<\/p>\n
Ca\u0142kowity czas: 35 minut<\/p>\n
Porcje: 15 ciastek<\/p>\n
Ciasteczka owsiane z kawa\u0142kami czekolady<\/p>\n
Sk\u0142adniki
\n200 g p\u0142atk\u00f3w owsianych (zmielonych)<\/p>\n
200 g greckiego jogurtu ro\u015blinnego (lub klasycznego jogurtu naturalnego)<\/p>\n
200 g gorzkich chips\u00f3w czekoladowych (grubo posiekanych)<\/p>\n
Procedura:
\nPrzygotuj owsiank\u0119: wsyp p\u0142atki owsiane do blendera i miksuj przez kilka sekund, a\u017c osi\u0105gn\u0105 konsystencj\u0119 drobnej m\u0105ki. Ten krok jest niezb\u0119dny, aby nada\u0107 ciastu odpowiedni\u0105 g\u0119sto\u015b\u0107 i zwarto\u015b\u0107.<\/p>\n
Przepis jest kontynuowany na nast\u0119pnej\u00a0stronie<\/p>\n
Wymieszaj jogurt: Prze\u0142\u00f3\u017c p\u0142atki owsiane do du\u017cej miski, a nast\u0119pnie dodaj jogurt grecki. Energicznie mieszaj szpatu\u0142k\u0105 lub drewnian\u0105 \u0142y\u017ck\u0105, a\u017c mieszanina stanie si\u0119 mi\u0119kka, ale g\u0119sta.<\/p>\n
Dodaj czekolad\u0119: Wymieszaj z posiekanymi kawa\u0142kami czekolady. Czekolada musi by\u0107 pokrojona na du\u017ce kawa\u0142ki, aby zachowa\u0142a konsystencj\u0119 nawet po ugotowaniu. Wszystko dok\u0142adnie wymieszaj r\u0119koma, a\u017c powstanie zwarta kula.<\/p>\n
Uformuj ciasteczka: lekko doci\u015bnij ciasto r\u0119koma do powierzchni roboczej, tak aby uzyska\u0107 kr\u0105\u017cek o wysoko\u015bci ok. 1 cm. Za pomoc\u0105 foremki do ciastek lub szklanki wytnij ma\u0142e kr\u0105\u017cki. Je\u015bli zachodzi taka potrzeba, uformuj go r\u0119koma, aby nada\u0107 mu regularny kszta\u0142t.<\/p>\n
Pieczenie: U\u0142\u00f3\u017c ciasteczka na blasze wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia. Piec w nagrzanym do 180\u00b0C piekarniku statycznym przez oko\u0142o 25 minut, a\u017c do uzyskania lekko z\u0142otego koloru. Gdy b\u0119d\u0105 gotowe, odstaw je do ca\u0142kowitego ostygni\u0119cia, aby uzyska\u0107 odpowiedni\u0105 konsystencj\u0119.<\/p>\n
Rada
\nMasz ochot\u0119 na odrobin\u0119 s\u0142odyczy? Dodaj 2-3 \u0142y\u017cki stewii lub innego naturalnego s\u0142odzika.<\/p>\n
Przechowuj ciasteczka w szczelnym pojemniku: pozostan\u0105 mi\u0119kkie i aromatyczne nawet do 5 dni.<\/p>\n
Mo\u017cesz doda\u0107 do nich orzechy, nasiona lub sk\u00f3rk\u0119 pomara\u0144czow\u0105, aby uzyska\u0107 bardziej wyrazisty smak.<\/p>\n
Te ciasteczka s\u0105 idealn\u0105 odpowiedzi\u0105 na Twoj\u0105 ochot\u0119 na s\u0142odycze, a przy tym nie szkodz\u0105 Twojej sylwetce i zdrowiu. Przygotuj je, delektuj si\u0119 nimi i poczuj pe\u0142ni\u0119 energii i satysfakcji!<\/p>\n
Aby przygotowa\u0107 te owsiane ciasteczka z czekolad\u0105, mo\u017cesz obejrze\u0107 przepis wideo tutaj!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wyobra\u017a sobie ciasteczko, kt\u00f3rym mo\u017cesz delektowa\u0107 si\u0119 bez poczucia winy, przygotowane z prostych, naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w i bez dodatku cukru. Owsiane ciasteczka z kawa\u0142kami gorzkiej czekolady, kt\u00f3re zaraz odkryjesz, s\u0105 idealne dla os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 w ci\u0105g\u0142ym biegu, dla tych, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 zdrowej przek\u0105ski na przedpo\u0142udnie lub popo\u0142udnie, albo dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 zako\u0144czy\u0107 dzie\u0144 lekkim … Lire la suite<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16067,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16066"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16066\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}