{"id":16060,"date":"2025-07-29T18:20:37","date_gmt":"2025-07-29T18:20:37","guid":{"rendered":"https:\/\/clone.pl.kora-show.live\/?p=16060"},"modified":"2025-07-29T18:20:37","modified_gmt":"2025-07-29T18:20:37","slug":"lekkie-ciasto-mleczne-fit-i-ekspresowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/2025\/07\/29\/lekkie-ciasto-mleczne-fit-i-ekspresowe\/","title":{"rendered":"Lekkie Ciasto Mleczne \u2013 Fit i Ekspresowe"},"content":{"rendered":"<h4>\u2705 Sk\u0142adniki:<\/h4>\n<ul>\n<li>500 ml mleka (najlepiej 0,5% lub ro\u015blinnego, np. migda\u0142owego \u2013 bez cukru)<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017cki m\u0105ki ry\u017cowej lub kukurydzianej (mo\u017cna te\u017c u\u017cy\u0107 budyniu waniliowego bez cukru)<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017cki erytrytolu lub innego s\u0142odzika (ilo\u015b\u0107 do smaku)<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017ceczka ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)<\/li>\n<li>szczypta soli<\/li>\n<li>opcjonalnie: owoce jagodowe, cynamon, kakao do posypania<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h4>\ud83d\udc69\u200d\ud83c\udf73 <strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/h4>\n<p>Przepis jest kontynuowany na nast\u0119pnej\u00a0stronie<!--nextpage--><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Podgrzej mleko<\/strong> w rondelku, zostawiaj\u0105c ok. 100 ml do rozmieszania m\u0105ki.<\/li>\n<li>W osobnym naczyniu <strong>wymieszaj m\u0105k\u0119 z od\u0142o\u017conym mlekiem<\/strong>, dodaj s\u0142odzik, wanili\u0119 i s\u00f3l. Wymieszaj dok\u0142adnie, \u017ceby nie by\u0142o grudek.<\/li>\n<li>Gdy mleko w rondlu zacznie si\u0119 gotowa\u0107, <strong>wlej mieszank\u0119 z m\u0105k\u0105<\/strong>, ci\u0105gle mieszaj\u0105c.<\/li>\n<li>Gotuj na ma\u0142ym ogniu, <strong>a\u017c masa zg\u0119stnieje<\/strong> (ok. 2-3 minuty).<\/li>\n<li>Przelej do ma\u0142ej foremki lub miseczek.<\/li>\n<li><strong>Odstaw do wystudzenia<\/strong>, a nast\u0119pnie w\u0142\u00f3\u017c do lod\u00f3wki na minimum 1 godzin\u0119.<\/li>\n<li>Przed podaniem mo\u017cesz udekorowa\u0107 \u015bwie\u017cymi owocami, opr\u00f3szy\u0107 kakao lub cynamonem.<\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<h3>\ud83e\udde1 Kaloryczno\u015b\u0107 (1 porcja, ok. 120 g):<\/h3>\n<ul>\n<li>ok. <strong>60\u201390 kcal<\/strong>, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju mleka i s\u0142odzika<\/li>\n<li><strong>0 cukru dodanego<\/strong><\/li>\n<li>niskot\u0142uszczowe i lekkostrawne<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>To ciasto ma konsystencj\u0119 podobn\u0105 do mlecznego budyniu lub panna cotty \u2013 jest <strong>delikatne, lekkie i bardzo syc\u0105ce<\/strong>, mimo niskiej kaloryczno\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u2705 Sk\u0142adniki: 500 ml mleka (najlepiej 0,5% lub ro\u015blinnego, np. migda\u0142owego \u2013 bez cukru) 2 \u0142y\u017cki m\u0105ki ry\u017cowej lub kukurydzianej (mo\u017cna te\u017c u\u017cy\u0107 budyniu waniliowego bez cukru) 2 \u0142y\u017cki erytrytolu lub innego s\u0142odzika (ilo\u015b\u0107 do smaku) 1 \u0142y\u017ceczka ekstraktu waniliowego (opcjonalnie) szczypta soli opcjonalnie: owoce jagodowe, cynamon, kakao do posypania \ud83d\udc69\u200d\ud83c\udf73 Spos\u00f3b przygotowania: Przepis jest &#8230; <a title=\"Lekkie Ciasto Mleczne \u2013 Fit i Ekspresowe\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/2025\/07\/29\/lekkie-ciasto-mleczne-fit-i-ekspresowe\/\" aria-label=\"En savoir plus sur Lekkie Ciasto Mleczne \u2013 Fit i Ekspresowe\">Lire la suite<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16061,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16060","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16060","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16060"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16060\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}