{"id":16054,"date":"2025-07-29T18:16:48","date_gmt":"2025-07-29T18:16:48","guid":{"rendered":"https:\/\/clone.pl.kora-show.live\/?p=16054"},"modified":"2025-07-29T18:16:48","modified_gmt":"2025-07-29T18:16:48","slug":"fit-ciasteczka-bananowo-owsiane-z-kakao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/2025\/07\/29\/fit-ciasteczka-bananowo-owsiane-z-kakao\/","title":{"rendered":"Fit ciasteczka bananowo-owsiane z kakao"},"content":{"rendered":"<h4><strong>Sk\u0142adniki (na ok. 10 ciasteczek):<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>1 szklanka p\u0142atk\u00f3w owsianych (ok. 100 g)<\/li>\n<li>30 g dodatkowych p\u0142atk\u00f3w owsianych (do dodania osobno)<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017cka kakao w proszku (nies\u0142odzonego)<\/li>\n<li>2 dojrza\u0142e banany (\u015bredniej wielko\u015bci)<\/li>\n<li>30 g orzech\u00f3w w\u0142oskich, drobno posiekanych<\/li>\n<li>30 g zmielonych migda\u0142\u00f3w (mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 m\u0105k\u0105 migda\u0142ow\u0105)<\/li>\n<li>Szczypta soli<\/li>\n<li>Opcjonalnie: \u00bd \u0142y\u017ceczki cynamonu lub ekstraktu waniliowego<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3>\ud83e\udd63 <strong>Przygotowanie:<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Rozgrzej piekarnik<\/strong> do 180\u00b0C (g\u00f3ra-d\u00f3\u0142). Wy\u0142\u00f3\u017c blach\u0119 papierem do pieczenia.<\/li>\n<li><strong>Zgnie\u0107 banany<\/strong> w du\u017cej misce widelcem, a\u017c b\u0119d\u0105 mia\u0142y konsystencj\u0119 puree.<\/li>\n<li><strong>Dodaj<\/strong> do banan\u00f3w:\n<ul>\n<li>1 szklank\u0119 p\u0142atk\u00f3w owsianych,<\/li>\n<li>\u0142y\u017ck\u0119 kakao,<\/li>\n<li>zmielone migda\u0142y,<\/li>\n<li>posiekane orzechy,<\/li>\n<li>dodatkowe 30 g p\u0142atk\u00f3w owsianych,<\/li>\n<li>szczypt\u0119 soli,<\/li>\n<li>opcjonalnie cynamon lub wanili\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Przepis jest kontynuowany na nast\u0119pnej\u00a0stronie<!--nextpage--><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Wymieszaj<\/strong> wszystko dok\u0142adnie, a\u017c masa b\u0119dzie jednolita. Powinna by\u0107 lekko klej\u0105ca, ale daj\u0105ca si\u0119 formowa\u0107.<\/li>\n<li><strong>Formuj ciasteczka<\/strong> w d\u0142oniach lub za pomoc\u0105 \u0142y\u017cki i uk\u0142adaj na blasze, lekko sp\u0142aszczaj\u0105c.<\/li>\n<li><strong>Piecz<\/strong> przez oko\u0142o 15\u201318 minut, a\u017c lekko si\u0119 zarumieni\u0105. Uwa\u017caj, by ich nie przepiec \u2013 maj\u0105 by\u0107 mi\u0119kkie w \u015brodku.<\/li>\n<li><strong>Ostud\u017a<\/strong> na kratce. Ciasteczka po wystudzeniu jeszcze bardziej st\u0119\u017cej\u0105.<\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<h3>\u2705 <strong>Wskaz\u00f3wki:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Te ciasteczka najlepiej smakuj\u0105 po ostygni\u0119ciu.<\/li>\n<li>Mo\u017cesz doda\u0107 do \u015brodka posiekane daktyle, rodzynki, gorzk\u0105 czekolad\u0119 lub wi\u00f3rki kokosowe.<\/li>\n<li>\u015awietne jako zdrowa przek\u0105ska do kawy lub szybkie \u015bniadanie.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>Smacznego \u2013 i bez wyrzut\u00f3w sumienia! \ud83c\udf6a\ud83d\udcaa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sk\u0142adniki (na ok. 10 ciasteczek): 1 szklanka p\u0142atk\u00f3w owsianych (ok. 100 g) 30 g dodatkowych p\u0142atk\u00f3w owsianych (do dodania osobno) 1 \u0142y\u017cka kakao w proszku (nies\u0142odzonego) 2 dojrza\u0142e banany (\u015bredniej wielko\u015bci) 30 g orzech\u00f3w w\u0142oskich, drobno posiekanych 30 g zmielonych migda\u0142\u00f3w (mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 m\u0105k\u0105 migda\u0142ow\u0105) Szczypta soli Opcjonalnie: \u00bd \u0142y\u017ceczki cynamonu lub ekstraktu waniliowego \ud83e\udd63 &#8230; <a title=\"Fit ciasteczka bananowo-owsiane z kakao\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/2025\/07\/29\/fit-ciasteczka-bananowo-owsiane-z-kakao\/\" aria-label=\"En savoir plus sur Fit ciasteczka bananowo-owsiane z kakao\">Lire la suite<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16055,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16054","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16054"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16054\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/szybkie-przepisy-kulinarne.sonvo.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}